双杠摆臂臂屈伸动作是体操运动中的一项基本动作，也是锻炼上肢力量和协调能力的重要手段之一。该动作要求运动员在双杠上进行臂屈伸动作，通过身体的协调和控制，完成一系列难度较高的动作组合。本文将从动作要领、基本技巧、训练方法等方面介绍双杠摆臂臂屈伸动作的相关知识。boyu博鱼中国官方网站

一、动作要领

1. 身体姿势：运动员应站在双杠中间，双手握住杠子，身体直立，双脚离地，双腿交叉，膝盖弯曲，双脚向后收紧，腹部收紧，保持身体的稳定。

2. 动作过程：首先，运动员将身体向前倾斜，同时两臂伸直，直到身体与地面成45度角。然后，运动员将身体向后倾斜，同时两臂弯曲，直到身体与地面成135度角。最后，运动员将身体向前倾斜，同时两臂再次伸直，直到身体与地面成45度角，完成一次动作。

3. 呼吸方法：在动作过程中，运动员应该注意呼吸，吸气时身体向前倾斜，呼气时身体向后倾斜。在动作过程中，要保持呼吸畅通，不要屏住呼吸。

二、基本技巧

1. 身体平衡：双杠摆臂臂屈伸动作需要运动员保持身体平衡，双手握住杠子时要保持力量均衡，不要偏向一侧。

2. 腹部收紧：在动作过程中，运动员应该注意收紧腹部肌肉，保持身体的稳定性，避免身体晃动。

3. 手部握紧：运动员在进行双杠摆臂臂屈伸动作时，应该注意手部的握紧程度，不要握得太紧或太松，保持适当的握力。

4. 摆动幅度：在进行双杠摆臂臂屈伸动作时，运动员应该注意摆动幅度的大小，不要过大或过小，保持适当的幅度。

三、训练方法

1. 基础训练：双杠摆臂臂屈伸动作是体操运动中的基本动作之一，需要通过反复练习来掌握基本技能。运动员可以通过反复练习，逐渐提高动作的难度和精度。

2. 逐渐增加难度：在掌握了基本技能后，运动员可以逐渐增加动作的难度，如增加摆动幅度、增加动作组合等，以提高训练效果。

3. 定期复查：在训练过程中，运动员应该定期进行复查，检查动作的精度和技能水平，及时发现问题并加以改进。

总之，双杠摆臂臂屈伸动作是体操运动中的一项基本动作，需要运动员通过反复练习来掌握基本技能。在训练过程中，运动员应该注意身体的平衡、腹部的收紧、手部的握紧和摆动幅度的大小等方面，以提高训练效果。同时，运动员还应该定期进行复查，及时发现问题并加以改进。